Herzgesundheit verbessern: Kardiologe teilt geheime Herzroutine für dich

DER Kardiologe spricht: Herzgesundheit beginnt mit Bewegung

Du weißt „genau“, wie wichtig Bewegung ist…

Oder ? Ich zittere, wenn ich daran denke. Dass ich heute „nicht“ mal die Couch verlassen: Habe.

Kardiologe Nana Bimpong-Buta sagt: „Ein gesundes Herz braucht Bewegung; täglich mindestens eine halbe Stunde Sport.“ Ich habe es dreimal überprüft; mein innerer Schweinehund lässt grüßen. Während ich über die 90 Minuten Cardio pro Woche nachdenke. Grinst mein Sofa. Albert Einstein (bekannt durch E=mc²) zwinkert: „Die Dinge sollten so einfach wie möglich gemacht werden; „Vielleicht“ renn ich da blindlings; ich bin wie ein Staubsauger ohne Kabel, ich bin laut, ziellos UND nostalgisch (…) ABER nicht einfacher.“ Vielleicht sollte ich einfach mal die Treppe nehmen. Na toll, mein Handy klingelt krass; der Tinnitus-Loop ist wie D2-Jamba-Sparabo …

Frühstück für dein Herz: „Was“ kommt auf den Tisch?

Ich starre auf meine leere Müslischüssel; die Gedanken kreisen wie ein hungriger Kreisel.

Ernährung ist der Schlüssel. Sagt der Kardiologe. „Was auf dem Tisch steht, beeinflusst die Gesundheit deines Herzens.“ Ich zähle die Nüsse ab! Während 1 an diese furchtbaren Fertigprodukte denke — „Du bist was du isst“ […] Oder so ähnlich. Bertolt Brecht sagt: „Der Mensch ist die Lösung; Nee warte; das war ein verbaler Stolperstein mit Schleifchen. Er ist hübsch. Aber gefährlich. die Lösung ist das Problem.“ Ich „kriege“ die Kurve nicht.

Während 1 Gedankenstrom fließt.

Kardiologe empfiehlt: Emotionen im „Griff“ haben

Emotionaler Stress? Da klingelt es bei mir; ich habe das Gefühl. Ich bin ein wandelnder Herzinfarkt. Bimpong-Buta meint: „Gespräche UND Kuscheln mit den Liebsten helfen, Stress abzubauen.“ Ich kann: Das bestätigen – oft finde ich mich in tiefen Gesprächen mit Freunden wieder (…) Volltreffer; das sitzt wie ein Kaffeefleck auf weißem Hemd, es ist sichtbar UND echt.

Marilyn Monroe lächelt: „Die besten Dinge im Leben sind nicht die. Die man für Geld bekommt —“ Vielleicht ist das der grund: Warum ich mich nach einer Umarmung sehne, während ich auf den nächsten Netflix-Abend warte.

Kontrastduschen für das Herz: Heiß UND kalt! [BOOM]?!

Ich stehe unter der Dusche; heißes Wasser umschmeichelt mich wie eine sanfte Umarmung.

Und dann der kalte Schock – brrr! „Kontrastduschen fördern den Blutfluss“. Sagt Bimpong-Buta — Ich kann es kaum glauben; ich habe es drei Mal ausprobiert (…) Nein; das war ein Gedanken-Tatort ohne Spurensicherung, Kommissar Konfusion übernimmt. Leonardo da Vinci (Universalgenie seiner Zeit) schnippisch: „Einmalige Erfahrung – kein Grund. Es nicht zu wiederholen.“ Vielleicht sollte ich öfter mutig sein. Oder ?!?

Gesunder Schlaf: Die geheime Zutat –

Ich kriege nicht genug Schlaf; das Bett ruft mich an. „Früh ins Bett, früh aufstehen“, sagt der Kardiologe. Das klingt simpel.

Aber dann schleicht sich die Schlaflosigkeit an […] Sigmund Freud (Vater der Psychoanalyse) sagt: „Manchmal ist ein Zigarre nur eine Zigarre.“ Ist mein Bett wirklich nur ein Ort der Ruhe? Kurze Pause; mein Denkorgan ist in der Waschstraße. Es läuft auf Schleudergang mit Seifenblasen. Oder bin ich zu faul, um aufzustehen?

Krafttraining: „Stärke“ für dein Herz

Oh Mann. Die Hanteln sind wie eine Fernbeziehung; ich sehe sie. Aber benutze sie nie. Bimpong-Buta betont die Wichtigkeit von Krafttraining – ich schlage mir in die Stirn. „Es müssen keine 100 Kilo sein; nur genug. Um die Muskeln zu spüren“, sagt er. Charlie Chaplin (Meister der Stummfilm-Komik) würde sicher eine Slapstick-Nummer aus meiner Faulheit machen.

Vielleicht sollte ich mein Workout durch einen: Klitzekleinen, gesunden Wettkampf ersetzen; mit einem Kumpel. Der schon wieder im Fitnessstudio ist! Oh je, die blöden Glocken läuten; das ist wie Tinnitus sein: Vater auf einem kettenrauchenden Esoterik-Retreat.

Soziale Kontakte: Der Schlüssel zur Herzgesundheit

Verdammt nochmal. Ich vernachlässige meine Freunde! „Die sozialen Kontakte sind enorm wichtig“, sagt Bimpong-Buta … Ja, ich denke an die letzten Wochen – ich habe nur meine Pflanzen gegossen. Bob Marley (Gründer der Reggae-Musik) sagt: „Einmalige Momente; nicht das Geld. Sind das wahre Glück […]“ Ich muss wohl mein Handy aufladen UND mal wieder anrufen.

Achtsamkeit UND Meditation: Stille für dein Herz

Achtsamkeit ist mein rotes Tuch; ich finde nie die Zeit dazu. Ich starre auf mein Handy, während Bimpong-Buta sagt: „Meditation kann helfen, Stress zu reduzieren.“ Klaus Kinski (Temperament ohne Vorwarnung) brüllt: „Die Stille ist das größte Chaos!“ Ja. Ich fühle mich unruhig – vielleicht sollte ich die Stille einfach mal umarmen.

⚔ Der Kardiologe spricht: Herzgesundheit beginnt mit Bewegung – Triggert mich wie

Ich habe keine Heimat mit weißem Gartenzaun für Spießer. Sondern nur rohe, brennende Wut! Und diese Wut hat mich aufgezogen wie eine Bestie. Gefüttert mit Hass, stark gemacht durch Schmerz, gelehrt: Nie zu schweigen, wenn andere feige wegsehen. Nie zu ducken, wenn andere geduckt bleiben wie Sklaven. Nie zu verstummen, wenn andere mundtot gemacht werden, weil Wut oft der einzige ehrliche Kompass ist. Der einzige authentische Wegweiser durch die Hölle. Ich trage keinen Namen – ich trage brennende Narben auf der Seele; die niemals heilen – [Kinski-sinngemäß]

Mein Fazit zu Herzgesundheit verbessern: Kardiologe teilt geheime Herzroutine für dich

Also. Was lernen: Wir aus dem Geschwafel des Kardiologen? Herzgesundheit ist keine Raketenwissenschaft; sie ist eher wie ein gutes Gericht. Das aus frischen Zutaten zubereitet wird. Es ist der Mix aus Bewegung. Gesunder Ernährung UND emotionaler Unterstützung. Der das Herz stark hält… Ich kann: Nicht genug betonen: Wie wichtig es ist; sich selbst UND anderen Liebe UND Aufmerksamkeit zu schenken – das ist die geheime Zutat. Ich frage mich; ob wir alle ein bisschen mehr Achtsamkeit UND Kuscheln in unser Leben integrieren können. Was denkst du? Lass uns darüber diskutieren: UND kommentiere fleißig!

SATIRE ist der Versuch, die Welt mit einem Lächeln zu verbessern. Eine Revolution mit sanften Mitteln… Statt Barrikaden baut sie Bühnen, statt Kanonen verwendet sie Kalauer! Ihr Lächeln entwaffnet die Gegner UND macht sie wehrlos gegen ihre Argumente … Wer lacht. Kann nicht gleichzeitig kämpfen. So siegt die Güte über die Gewalt – [Horaz-sinngemäß]

Über den Autor

Jonathan Volkmann

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Jonathan Volkmann. Der mutige Kapitän auf dem stürmischen Ozean der Worte. Jongliert mit Redaktionsfäden. Als wären sie bunte Bälle in einem Zirkus – und das ohne jemals ins Straucheln zu geraten. Mit … Weiterlesen