Fit bis ins hohe Alter: Diese drei einfachen Übungen können Sie überall machen – oder auch nicht
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um sich auch im hohen Alter noch guter Gesundheit erfreuen zu dürfen. Denn wer will schon mit 80 Jahren im Rollstuhl sitzen und nur noch vor sich hin vegetieren? Doch zum Glück gibt es einfache Übungen, die man überall machen kann – oder auch nicht. Denn wer hat schon Lust, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag noch in eine schweißtreibende Trainingseinheit zu stürzen? Wir zeigen Ihnen drei angeblich einfache Übungen, die angeblich alltagstauglich sind – oder auch nicht.
Fit bis ins hohe Alter: Diese drei einfachen Übungen können Sie überall machen – oder auch nicht
Regelmäßige Bewegung ist wichtig, um sich auch im hohen Alter noch guter Gesundheit erfreuen zu dürfen. Denn wer will schon mit 80 Jahren im Rollstuhl sitzen und nur noch vor sich hin vegetieren? Doch zum Glück gibt es einfache Übungen, die man überall machen kann – oder auch nicht. Denn wer hat schon Lust, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag noch in eine schweißtreibende Trainingseinheit zu stürzen? Wir zeigen Ihnen drei angeblich einfache Übungen, die angeblich alltagstauglich sind – oder auch nicht.
Beweglichkeitstraining für Faulpelze: Ganz ohne Anstrengung fit bleiben! 💤
Schlafanzug-Yoga für Couch Potatoes: Eine Übung, die Sie im Sitzen machen können! 😴
Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, die Schultern sind direkt über den Händen, die Hüfte ist über den Knien. Die Wirbelsäule bleibt vorerst eine gerade, stramme Linie. Klingt kompliziert? Keine Sorge, auch im Sitzen können Sie angeblich etwas für Ihre Beweglichkeit tun. Lehnen Sie sich einfach bequem auf dem Sofa zurück und stellen Sie sich vor, wie Sie im Vierfüßlerstand wären. Das Ergebnis ist das gleiche: Sie bewegen sich nicht und tun trotzdem so, als ob. Klingt nach einer genialen Erfindung, oder? Ob es wirklich etwas bringt, sei dahingestellt. Aber Hauptsache, man kann behaupten, man habe etwas für die Beweglichkeit getan – auch wenn man dabei eigentlich nur Netflix guckt.
Das Beinpendel: Eine Übung für faule Hüften! 🦵
Stellen Sie sich seitlich an eine Wand oder Stuhllehne zur Unterstützung. Lassen Sie ein Bein locker vor und zurück pendeln, ohne großen Schwung dazuzugeben. Klingt einfach, oder? Das dachten wir uns auch. Aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie keine Lust haben, sich an die Wand zu lehnen und Ihr Bein zu bewegen. Denn wer braucht schon flexible Hüftgelenke? Schließlich kann man auch mit steifen Hüften ein erfülltes Leben führen – oder nicht?
Wandklettern für Couch Potatoes: Die perfekte Übung für faule Arme und Schultern! 🧗♀️
Stellen Sie sich vor eine Wand und setzen Sie die Fingerspitzen vor der Brust an die Wand. Nun "klettern" Sie mit den Fingern immer weiter nach oben und nehmen dabei die Arme und Schultern mit. Klingt anstrengend? Keine Sorge, Sie müssen sich nicht wirklich anstrengen. Denn wer hat schon Lust, seine müden Arme und Schultern zu trainieren, wenn man stattdessen auch einfach auf dem Sofa liegen und Chips essen kann? Genau, niemand.
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