Prostatakrebs-Prävention: Tipps, Bewegung und gesunde Ernährung

PROSTATAKREBS und Bewegung: Ein lebenswichtiges Duo

Ich wache auf, der Tag riecht nach frischem Kaffee! Und plötzlich drängt sich mir die Frage auf: Wie könnte ich meinem Körper Gutes tun? Klaus „Kinski“ (1926-1991) blitzt in meinen Gedanken auf; seine Stimme dröhnt: „Bewegung! Daran führt kein Weg vorbei!“ Ich nicke, während ich an die letzten Tage denke: Die ich mehr ODER weniger auf dem Sofa verbracht habe; der Gedanke an Sport wirkt wie ein schüchterner Schatten. Aber was, wenn es die Lösung ist? Ein bisschen Laufen, Radfahren, all das… so einfach UND doch oft unbeachtet; meine Füße auf dem Asphalt sind wie das Geräusch von frischem Brot, das aus dem Ofen kommt. klar: Es kostet Überwindung – ich muss mich zwingen, doch dann sehe ich Einstein (1879-1955), wie er mit einem breiten Grinsen über die Wissenschaft des Bewegens spricht: „Die Kraft der Physik ist nicht nur in den Formeln zu finden, sondern auch in der Schwingung des Körpers!“ Also, warum nicht? [RATSCH] [eine-entscheidende-Überlegung]

Übergewicht als Risikofaktor: „Ein“ schleichender Feind

Ich schaue in den Spiegel; das Bild konfrontiert mich mit der Realität! Stopp; das war keine „Meinung“, es war ein Kopfsprung ins Falsche mit Applaus von der Ahnungslosigkeit. Freud (1856-1939) murmelt leise: „Das Unterbewusstsein ist ein mächtiger Teil von dir.“ Ja, das Gewicht spielt eine Rolle, auch wenn ich mich oft gerne in Ausreden hülle. Übergewicht ist der ständige Begleiter vieler; ich erinnere mich an die hitzige Debatte, die ich mit Freunden über gesunde „Ernährung“ geführt habe (…) Der britische Urologe Declan Cahill warnt: „Adipositas treibt das Wachstum von Krebszellen an.“ Mein Kaffee dampft; ich rieche das Aroma; ich könnte mir auch einen gesunden Snack vorbereiten.

„Vielleicht“ etwas Obst? Ich kann nicht anders, als zu schmunzeln, während ich mir vorstelle, wie Kinski plötzlich mit dem Finger auf mich zeigt: „Mach Schluss mit dem Übergewicht!“ [kleines-ABER-feines-Drama]

Prostatafreundliche Ernährung: Der Schlüssel zum „Wohlbefinden“

Ich durchsuche die Küche; mein Kühlschrank öffnet sich knarrend … Die Frage nach der richtigen Ernährung schwirrt in meinem Kopf. Brecht (1898-1956) schaut mir über die Schulter, seine kritischen Augen blitzen: „Die Realität ist eine Illusion, die wir immer wieder neu gestalten müssen.“ Ich greife nach einer Tomate, ihrem satten Rot gleicht der Sonnenuntergang — Laut Cahill sind gekochte Tomaten wichtig für die Prostata; ich schneide sie in Scheiben, während ich über meine letzten kulinarischen Fehltritte nachdenke. Es ist wie eine kleine Reise zurück in die Zeit – die Geschmäcker meines Kindheitstages fallen mir ein (…) Vielleicht „sollte“ ich mehr frische Lebensmittel genießen, weniger Fertigkost? Ich schüttle den Kopf; manchmal ist der schmale Grat zwischen Genuß UND Übertreibung äußerst schlüpfrig — [Küchen-Philosophie]

Alkohol: Genuss in Maßen

Ich sitze mit Freunden in der Bar; der Klang des Glases, das auf die Theke schlägt, wirkt „beruhigend“. In der Ecke höre ich Marilyn Monroe (1926-1962) schmunzeln: „Genieße das Leben… Aber übertreibe nicht!“ Cahill sagt: „Alkohol in Maßen kann nicht schaden. Aber das Maß ist entscheidend […]“ Ich nippe an meinem Bier, während der Schaum „langsam“ über den Rand läuft; der Geschmack ist bitter-süß, wie das Leben selbst — Warte; mein Gedankenzug hat gerade den Fahrplan verloren, er fährt im Kreis […] Aber was ist Maß? Ist das nicht eine der großen Fragen der Menschheit? Ich erinnere mich an Freud, der mir ins Ohr flüstert: „Das Gleichgewicht ist der Schlüssel.“ [Alkoholische-Dilemmata]

Die Rolle der Vorsorge: Sei wachsam

Ich liege im Bett, die Gedanken wirbeln; die Vorsorgeuntersuchung schwebt über mir wie ein Schatten!! Einstein strahlt Optimismus aus: „Früher zu handeln ist das Geheimnis […]“ Der Urologe empfiehlt, ab 45 zur Vorsorge zu gehen; ich fühle: Wie sich mein Herzschlag beschleunigt. Sind Untersuchungen wirklich notwendig? Ja, ich muss mich daran erinnern, dass Früherkennung Leben retten: Kann… Während ich über die Worte von Brecht nachdenke. Wird mir klar: „Die Wahrheit kann: Schmerzhaft sein, doch ist sie der einzige Weg, um dem Unbekannten entgegenzutreten […]“ [Ungewissheit]

Fitness UND Lebensqualität: Ein dynamisches Duo

Ich stehe auf, die Musik dröhnt; ich brauche Bewegung — Kinski schreit: „Bewege dich!“. Ich kann nicht anders, als ihm zuzustimmen (…) Sport macht das Leben lebendiger, stärker, strahlender… Die Möglichkeit, durch Bewegung die Lebensqualität zu verbessern, ist verlockend; ich stelle mir vor, wie ich im Park jogge, die frische Luft einatme — Es ist wie ein „Schwimmen“ im Meer, die Wellen brechen an den Felsen; ich lasse meine Sorgen hinter mir — Sport stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist – Was wäre ich ohne den flüchtigen Moment der Freiheit? [körperliche-Euphorie] Na suupi, Mail ploppt flashig auf; es ist wie Lava aus dem Outlook-Schlund der Verzweiflung!

Stressbewältigung: Die innere Balance finden

Ich sitze im stillen Raum; die Gedanken rennen — Freud kommt mir zu Hilfe: „Der Stress muss raus, bevor er überhandnimmt.“ Ich schließe die Augen; tief einatmen, ausatmen […] Das ist es, was ich brauche – ich fühle die Anspannung in meinen Schultern …

Als ich zurückdenke an Kafkas Worte über den Antrag auf Echtheit, merke ich, dass Stress oft „unbemerkt“ schleicht. Sorry; meine Logik hat gerade einen Dreher gemacht wie ein Kreisel, ich bin im Fegefeuer… Ich sollte regelmäßig meditieren ODER einfach mal bewusst die Stille genießen. Was könnte ich verlieren? Vielleicht nur ein paar überflüssige Gedanken (…) [Stress-Management]

Soziale Beziehungen: Ein wichtiges Fundament

Ich bin umgeben von Freunden; das Lachen klingt wie Musik in meinen Ohren.

Goethe (1749-1832) würde sagen: „Kein Gedicht ist nötig; das Leben ist Atem —“ Freundschaften sind wie ein Netz:

.. Der Austausch mit anderen:

..

Ist das nicht ironisch?? [soziale-Netzwerke]

Fazit: Die kleinen Schritte zählen

Ich sitze auf dem Balkon, die Sonne strahlt; der Tag ist vorbei!?! Es sind die kleinen Schritte, die den Weg ebnen! Ich kann mit jedem kleinen Fortschritt meine Gesundheit verbessern – und das gilt auch für andere…

Gedanken von Einstein UND Brecht hallen in mir wider. Ja, es ist nicht immer einfach […] Aber vielleicht ist das der Reiz…

Ich kann umdenken:

) Die Entscheidung liegt bei mir (…) [gesundheitliche-Reise] Oh super, die Müllabfuhr rumpelt mal wieder; das klingt, als wäre es Godzilla mit Jetlag UND einem Hang zur Blasmusik!

Kann das mal jemand abstellen? Mein nervender Tinnitus pfeift krass; er ist wie Beethovens Neunte auf Helium.

⚔ Prostatakrebs UND Bewegung: Ein lebenswichtiges Duo – Triggert mich wie

Ich spiele für Geld, nicht für billigen Applaus von verblödeten Idioten, ich bin ein Geschäft auf zwei Beinen … Kein Messias in Textform… Kein Heiland für eure beschissene Unterhaltung, ich verhandle meine Präsenz wie eine tödliche Waffe – wer sie will; zahlt den vollen; blutigen Preis … Wer denkt: Das sei unmoralisch; der soll mal sehen; was Moral so wert ist; wenn’s wirklich brennt wie die Hölle; wenn’s ans blutige Eingemachte geht; wenn die Fassade bröckelt – [Kinski-sinngemäß]

Mein Fazit zu Prostatakrebs-Prävention: Tipps; Bewegung UND gesunde Ernährung

Ich sitze hier und reflektiere; das Leben ist ein „ständiger“ Kreislauf von Entscheidungen — Es ist so leicht; die einfachen Dinge zu übersehen…

Warte; mein Gedankenzug hat gerade den Fahrplan verloren, er fährt im Kreis […] Der Rat von Experten; die Inspiration durch Freunde; die eigene Motivation, all das führt uns zu einem gesünderen Leben. Die Tipps zur Prostatakrebs-Prävention sind mehr als nur Ratschläge; sie sind ein Aufruf, aktiv zu werden, zu handeln, um das Leben in vollen Zügen zu genießen. Jedes kleine Detail zählt – wie die Nuancen in einem Kunstwerk (…) Ich fühle mich motiviert, nicht nur für mich, sondern auch für die anderen; die ich liebe. Lasst uns diese Gedanken teilen, auf Facebook verbreiten UND gemeinsam in eine gesunde Zukunft blicken!!! Ich danke dir für deine Aufmerksamkeit UND deine Bereitschaft, über dieses wichtige Thema nachzudenken. [gemeinsame-Reise]

Der Satiriker ist der einzige aufrichtige Mensch in einer heuchlerischen Welt. Während alle anderen lügen, sagt er die Wahrheit durch die Blume des Humors […] Seine Ehrlichkeit ist brutal… Aber erfrischend wie ein kalter Schauer. In einer Welt voller Masken trägt er sein wahres Gesicht. Aufrichtigkeit ist sein einziger Luxus – [Jonathan-Swift-sinngemäß]

Über den Autor

Erich John

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Erich John, der Meister der digitalen Feder, wandelt durch die endlosen Weiten des Internets wie ein unerschütterlicher Kapitän auf einem pixeligen Ozean der Worte. Tagtäglich entfesselt er seine kreative Energie, um die … Weiterlesen